最简单补钾方法（缺钾吃什么补得最快）

步骤/方式1

香蕉是一种含钾丰富的水果，每100克香蕉含256毫克的钾，而且还有镁元素和丰富的膳食纤维。

步骤/方式2

每100克葡萄中含钾量在150毫克左右，其含钾量在水果中是比较高的，而且葡萄还含有多种矿物质和维生素、氢基酸

步骤/方式3

橙子，含钾量每100克含钾量在50-150毫克左右，含有丰富的钾

步骤/方式1

可以食用下面三种蔬菜来补钾

1，紫菜

紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的最佳补钾蔬菜。而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效。缺钾吃紫菜，是你不二的选择。

步骤/方式2

蘑菇

被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。在所有食物中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克，都远超出了我们常说的用来补钾的香蕉。

步骤/方式3

菠菜

菠菜中含有人体所需的各种营养，且含钾丰富，每100克菠菜中约含有502毫克的钾。多吃菠菜不仅能维持体力，还能减慢脂肪的消化，延长饱腹感，有减肥之效。