怎么吃才能瘦（一周瘦10斤最快方法）

想要瘦的话，在平时饮食上需要减少脂肪热量的摄入。需要合理饮食。要保证饮食规律，不要暴饮暴食。按时吃好早餐午餐，如果不按时吃早餐，也容易使身体发胖。早餐可以选择一些低热量、低脂肪的食物。可以喝些酸奶，牛奶，或者是豆浆，以及粥类，馒头等。午餐一定要吃好，可以适当增加蛋白质，以及多种维生素等

多吃蛋白质、膳食纤维啊，还有早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，多运动啊，白天多喝水啊，这样可以燃脂，慢慢就瘦了，特别是晚上6点后不要吃东西不要喝水