健身弘二头肌中束怎么练

健身弘二头肌中束怎么练

首页维修大全综合更新时间:2024-02-22 19:41:30

健身弘二头肌中束怎么练

肱二头肌是易疲劳肌,适合小重量,多组数的方法来刺激,建议尝试下用你现在重量的1/3,每组15个,3-5组的方法单手进行,左右手交替辅助,顶峰收缩。

哑铃弯举后,可以再用横杠用更轻的重量,再进行2-3组,体验下感觉。

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