肱二头肌是易疲劳肌,适合小重量,多组数的方法来刺激,建议尝试下用你现在重量的1/3,每组15个,3-5组的方法单手进行,左右手交替辅助,顶峰收缩。
哑铃弯举后,可以再用横杠用更轻的重量,再进行2-3组,体验下感觉。
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