晒太阳最好找个没有遮挡物，也不要静止，可以在阳光下散散步。春夏季节最好是上午10点左右，秋冬季节可以选择十点到十一点左右，晒太阳保持三十分钟左右，太短起不到作用，太长时间容易损伤皮肤。
冬季早上6点到10点晒太阳，阳光慢慢变得充足，而且这个时间段里阳光是比较柔和的，紫外线的强度不会太大，也可以放松精神，同时避免了紫外线对皮肤、眼睛的损害。
在夏季下午4点到5点晒太阳，这个时间段的紫外线中的A光束为主要光束，这个光线是很有利于人体维生素D的合成，促进人体钙的吸收
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