有氧跑步每天跑还是隔天跑（跑步天天跑和隔天跑哪个更好）

隔天做有氧运动更好。

1.由于有氧运动需要消耗体内的能量，通过耗氧的方式来燃烧卡路里，因此有氧运动后身体需要一定的恢复时间来填补身体的能量消耗，每天做有氧运动容易让身体缺乏足够的恢复时间。

隔天做有氧运动则可以让身体充足地恢复，有助于身体更好地消耗脂肪。

2.隔天做有氧运动还可以为身体提供更多的时间来适应并增强运动的强度和容量，逐渐适应运动会让身体更快地变得更健康、更稳定。

除了通过有氧运动来减脂，我们也可以在日常生活中尽量进行活动，比如走路、骑车等。

这样保证身体有动则根据身体的需求，而不是单纯的一次性运动，并且这些习惯更容易贯彻到日常生活中，更加健康。

有氧运动的频率应该根据个人的身体状况和锻炼目标来定。一般来说，每周进行3-5次有氧运动是比较合适的，每次锻炼的时间应该在30分钟以上。

如果你是初学者或者身体状况较差，可以先从每周2-3次开始，每次锻炼的时间逐渐增加。至于天天锻炼还是隔一天，这取决于你的身体状况和锻炼强度。

如果你的身体状况较好，可以考虑每天进行适量的有氧运动；如果你的身体状况较差或者锻炼强度较大，可以考虑隔一天进行有氧运动，以便给身体充分的恢复时间