羽毛球单人怎么练习(羽毛球单人训练器靠谱吗)

羽毛球单人怎么练习(羽毛球单人训练器靠谱吗)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-01 12:09:35

羽毛球单人怎么练习

羽毛球單人怎么練習?

1.自墊球練習 (1)原地自墊球、高低墊球練習;(2)原地正、反翻轉拍自墊球練習;(3)在轉體過程中連續墊球練習;(4)原地轉體一周連續墊球練習;(5)在蹲起過程中連續墊球練習;(6)在墊子上前后滾翻中墊球練習;(7)體前——腋下交替連續墊球練習;(8)體前——胯下交替連續墊球練習;(9)體前——背后交替連續墊球練習;(10)單臂撐地轉動身體中連續墊球練習;(11)擊球過高度線;(12)持雙拍交替自墊球練習;(13)持雙拍胯下連續自墊球練習;(14)換手持拍連續自墊球練習;(15)墊球“投籃”。

2.對墻擊(墊)球練習 (1)對墻近距離連續擊(墊)球練習;(2)對墻遠距離連續擊(墊)球練習;(3)向墻上指定區域連續擊(墊)球練習;(4)對墻連續推擋球練習;(5)對墻連續攻球練習;(6)對墻左推右擋練習;(7)在蹲起過程中對墻連續擊球練習;(8)對墻擊球——轉體——接球練習。

3.單人跑動中練習 (1)持拍托球快速跑練習;(2)持拍自墊球快速跑練習;(3)跑動中持雙拍交替自墊球練習。

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