一个星期吃几次鱼比较好

每周至少吃2-3次鱼，每次的摄入量应该在70-100克左右。

鱼类是一种非常营养丰富的食物，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D、维生素B12、矿物质等多种营养成分。其中，Omega-3脂肪酸对于心脏健康、脑部发育、免疫系统等方面都有重要作用。

然而，由于鱼类中也含有一定的汞等有害物质，因此建议每周的摄入量不要过多，避免对健康造成不良影响。同时，选择新鲜、无污染的鱼类也是非常重要的。