儿子12岁了对手机很上瘾怎么才能让他变得自律

孩子玩手机不自律是一个普遍存在的问题。以下是几个可以尝试的方法来帮助他们培养手机使用的自律性：

1. 沟通和约定：与孩子进行开放的沟通，了解他们为什么会沉迷于手机，并制定明确的约定。与他们一起商量并制定合理的手机使用规则，例如设定每天的手机使用时段、限制游戏时间等，然后与他们达成共识，并相互遵守。

2. 树立榜样：作为父母，要以身作则，自己要正确使用手机，示范出适度、健康的手机使用行为，鼓励孩子以自己为榜样。

3. 建立适当的规矩：限制使用手机的时间和场合，例如，在就寝前一小时禁止使用手机，或者在家庭聚餐时手机静音或禁用。

4. 拓宽兴趣爱好：帮助孩子培养更多的兴趣爱好，例如参加体育活动、艺术班、阅读书籍等，让孩子把注意力转移到其他有益的事物上，从而减少对手机的依赖。

5. 家庭共享时间：制定一些家庭共享时间，例如一起做饭、看电影、户外活动等，让孩子感受到家庭的温暖和快乐，减少对手机的依赖。

6. 约束性应用程序：使用一些可管理和控制孩子手机使用时间和内容的应用程序，例如家长控制软件，可以设置屏幕时间限制、过滤不良网站和应用等。