扶按式桩功的练法（桩功练习十大要领）

扶按式桩功是一种常见的气功练习方法，它可以增强身体的锻炼和内力的培养。以下是扶按式桩功的练法：

1. 基本姿势：站立直立，双脚与肩同宽，脚尖向前，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。手臂自然下垂，掌心向内。

2. 扶按动作：将右手掌心向上，放在胸前稍微向下倾斜的位置，左手掌心向下，放在右手掌心的上方。双手之间形成一个轻微的压力感，称为“扶按”动作。

3. 呼吸调节：呼气吸气要自然平稳，注重呼吸与动作的配合。吸气时胸部扩张，呼气时胸部收缩。

4. 静心练习：闭上双眼，专注于身体感受和呼吸，保持内心的平静和放松状态。可以想象身体内部有一股能量在流动。

5. 时间和次数：初学者可以每次练习5分钟，随着实践的进展逐渐增加时间。每天可以进行2-3次以上的练习。

6. 注意事项：扶按式桩功虽然简单，但需要坚持并注意正确的姿势和呼吸。避免用力过猛，要以放松和舒适为主。

扶按式桩功可促进身体的血液循环，调和气血，增强体质。通过持续的练习，逐渐培养内力，并提高身体的平衡和协调性。如果你从事桩功练习，请确保在指导下进行，并根据自身身体状况进行适当调整。