减脂期一天减多少正常

应该是O.5到1斤为正常，因为每个人的体质不同，减脂的斤数就不一样，如果超过1斤存在减脂过快，会危害身体健康，最好选择通过控制热量摄入，并且要多参加有氧锻炼，消耗体内热量以及分解脂肪。

1. 正常减脂期每天掉秤的数值是不确定的，因为人体的体重会受到很多因素的影响，如饮食和运动等。

2. 通常情况下，健康的减肥方法每周减少0.5-1千克体重是比较安全的，而每天掉秤多少也跟具体的体重、身高、年龄等因素有关。

有些人刚开始减肥时体重可能会下降较快，但随着身体逐渐适应减肥的节奏，体重下降的速度会逐渐变缓。

3. 如果想要稳健安全地减掉体重，需要制定合理的饮食和运动计划，并且在这个过程中要保持耐心和恒心，不能急功近利。

同时通过在日常生活中多走路、少吃垃圾食物等方式来逐渐适应健康的生活方式，从而实现健康、长期的减肥效果。