可以采用以下方法和技巧：
1. 学习国际音标表：国际音标表是一种国际通用的符号系统，用于表示语音的发音。学习音标表的基本符号和对应的发音是认识音标的第一步。
2. 划分音节：将单词和句子划分为音节，有助于理解音标的运用和发音方式。音节是语言中的基本发音单位，一个音节通常包含一个元音或一个辅音加一个元音。
3. 听音辨音：通过听音来辨别和区分不同的音标。可以使用在线音标发音库或者英语学习APP等工具，反复听音辨音，锻炼对不同音标的感知和分辨能力。
4. 口型和发音练习：学习正确的口型和发音方式是掌握音标的关键。可以通过模仿和跟读母语人士的发音，或者通过观察发音教程视频来提高自己的发音准确性。
5. 练习发音规则：音标有一些发音规则，例如元音的长短音、辅音的浊音和清音等。学习这些规则并进行相关的练习，有助于提高音标的准确性和流利度。
6. 与母语人士交流：与母语人士交流可以帮助你更好地理解和运用音标。和他们一起练习口语对话，接受他们的纠正和建议，可以提高自己的发音水平。
7. 多听多读多说多写：多听英语原声音频、多读英语文章、多说英语口语、多写英语作文，不断实践和运用音标，可以巩固和提高自己的发音能力。
