我12岁男孩怎么练出八块腹肌

答案是想要练成腹肌，首先要把脂肪量减少，脂肪量过多是练不出腹肌的。推荐几个锻炼腹肌的方法:1仰卧起坐。

2收腹跳。

3俯卧撑。以上几个方法开始练的时候，以十个一组回家做一组休息十到20分钟。随着疲劳期和肌肉增长的疼痛期逐渐明显，根据个人体质酌情加减。这样坚持一段时间后发现就有腹肌

早上早60分钟起床做仰卧起坐，你把他分开几组来做，每组要做到没办法再做就算一组，每组隔一分钟再做下一组，中午你就吃好点，补充多点蛋白质吧，晚自习前就继续做吧，跟早上做的一样，晚上睡前也要跟早上一样做。记住了，腹肌不是很容易练的，要坚持练下去