转呼拉圈每天坚持一个小时一个月能瘦多少斤

这个不好说，肯定会适当减重，但减多少也要看个人身体状况，有可能减2斤3斤的，也有可能会瘦20斤。

转呼啦圈是一种比较好的有氧运动，可以有效的燃烧身体，多余的脂肪和热量，对于腰部有顽固脂肪的人群能起到很好的减肥作用，腹部做呼啦圈可以有效的加速局部的血液循环，还可以增强身体的新陈代谢，加速肠胃的蠕动能力，将肠道当中的垃圾毒素和多余的油脂快速排出体外，达到减肥的作用。呼啦圈对胃部的撞击可以有效的促进消化，转呼啦圈一小时大概可以消耗身体250大卡的热量，每天需要坚持一小时左右，能使身上的脂肪快速燃烧，达到减肥的作用，呼啦圈减肥需要控制好转动的转速和强度，需要坚持锻炼才能达到减肥的作用。转呼啦圈减肥期间还需要做好饮食上的搭配，不要吃高热量以及高脂肪的食物和优质蛋白的食物，可以满足身体对营养的需求，还可以加速肠胃的蠕动能力，能帮助快速减肥。

使用呼啦圈减肥可以有效的使腰腹部以及内脏的脂肪快速的燃烧，还能有效的锻炼身体的柔韧性以及灵活性，在呼啦圈减肥时要循序渐进，在刚开始时运动的强度不要太大，避免出现肌肉酸痛。