然后摇一个小时的呼啦圈 这样子的话一个月可以瘦多少（一个礼拜只喝水摇呼啦圈会瘦几斤）

减肥效果因人而异，摇呼啦圈一个小时不能一概而论。
然而，通过一个小时的呼啦圈运动，可以快速燃烧脂肪、增强身体代谢和消耗卡路里，如果结合合理的饮食和适当的有氧运动，这个方法可以达到一定的减肥效果。
但是需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能仅仅依赖一个小时的呼啦圈运动，而需要结合多种方法，才能取得稳定而健康的减肥效果。