通讯录可以通过以下方法来不被暴露： 有效地保护自己的手机和电脑，确保不易遭受恶意攻击和病毒感染，建议安装安全防护软件并尽量选择官方授权下载软件。
最好不要将通讯录上传到云端，并且确保手机和电脑的密码安全。
避免在公共场合连接不安全的wifi，以免被黑客攻击；同时不要在不安全的网站上进行浏览，不要轻易点击不明来源的链接授权，以免泄露个人的隐私信息。
为了避免通讯录被暴露，您可以采用以下几种方式：
1. 设置密码：如果您的手机或电脑上储存了通讯录，可以在设备上设置密码，这样只有知道密码的人才能访问您的通讯录。
2. 加密通讯录：现在有很多的加密通讯录应用，比如MySudo、Tresorit等，这些应用可以让您通过密码、指纹等方式来保护您的通讯录不被暴露。
3. 避免公共场合使用：在公共场合使用手机时，特别是在人群密集的地方，不要让您的通讯录显示在屏幕上，以避免被他人偷窥。
4. 选择可靠的通讯录备份方法：如果您需要备份通讯录，一定要选择可靠的备份方法，例如通过iTunes或iCloud备份，或者通过数据线连接电脑备份。不要随意选择不可信任的网站或应用程序备份，以免泄露个人信息。
总之，在使用通讯录时，一定要注意保护个人隐私，采取相应的安全措施，避免通讯录被暴露。
