小学生怎么才能练出腹肌

只需要做平板支撑即可，一周七天，第一天坚持支持30秒，第二天在30秒基础上多加10秒，以此类推。一周为一个循环组，长期坚持下来，不但可以提高腰腹背肌力量，还可有效提高核心力量。