12岁小孩如何快速入睡（12岁小孩快速入睡的方法）

想让孩子快速入睡，可以让孩子睡前喝一杯牛奶，有安神助眠的作用；还可以放舒缓的安眠曲进行催眠；让孩子睡前不做剧烈的活动，不看影响情绪的影片，放松心情，可以有助于孩子进入睡眠状态！每晚睡觉之前，花上几分钟时间引导孩子记录下这一天的点点滴滴（针对已具备简单写作能力的孩子）是整理想法、清理大脑和放松身体的一个好方法。

把我们所面临的问题、奇特的想法、或者梦想写下来，是对我们逻辑和情感的释放。

当我们记录下这些经历时，我们把内隐的记忆外显出来，这样我们就可以明白自己的经历、有意识地处理它们、并能感觉到我们对生活的控制感。这个方法，大人也可以试试！