五十米女生跑步技巧(女生50米跑步技巧)

五十米女生跑步技巧(女生50米跑步技巧)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-27 08:07:33

五十米女生跑步技巧

1.

起跑

采用站立式起跑技术。

动作要领:

预备时,双脚前后开立,惯用脚在前,两脚前后间距是1个脚的距离,左右间距是与肩同宽或微比肩宽。屈膝降重心,身体微前倾,以右脚在前为例:左侧臂屈肘在前,右侧臂屈肘于身后。听到老师发出起跑口令,学生需两脚用力蹬地,迅速前冲出去,起跑后注意不要突然抬头或提高重心。

2.

加速跑

起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段,一般为30米左右(优秀运动员略长)。它的任务是尽快加速达到自己最高速度。

3.

途中跑

途中跑时,后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直,积极送髋。摆动腿积极向前上方摆动,小腿随惯性折叠,并将同侧髋带出。重心尽量保持在同一条水平线上,头部保持正直,下颌微收,身体前倾。双臂以肩为轴前后摆动,前摆稍向内,高度不要超过下颚,不要超过人体中线。

4.

终点跑

采用冲刺技术。在接近终点线的几步,身体逐渐前倾,最后一步加大前倾,用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。

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