健身如何呼吸

健身如何呼吸

首页维修大全综合更新时间:2024-03-12 09:02:04

健身如何呼吸

呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸一般被认为是一种不完全的呼吸模式,常伴随胸腔的上下起伏,吸气时上提,呼气时下放。在健身中,过度的胸式呼吸会动用斜角肌、斜方肌、肩胛提肌,代偿呼吸肌群,长久来看会造成身体疲劳。腹式呼吸相比于胸式呼吸,吸入的空气更多,身体保持更稳定的状态。更有助于适应高强度的训练。所以,建议采用腹式呼吸。

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