推荐书籍：《拖延心理学》
拖延，是万事蹉跎的罪魁祸首。对自己不满意的人生，大概就是焦虑、拖延，更焦虑、更拖延的恶性循环。
可是拖延不是我对自己说一句，“你不能再拖延了”就能戒掉的。
如果真这么简单，就没有那么多人一边责怪自己的拖延，一边屡教不改地拖延了。
每一种行为背后，都有深刻的心理根源，也只有了解这些根源以后，才能反过来控制拖延行为的发生。
《拖延心理学》没有仅仅把拖延看成是懒惰，因为对有些人而言，拖延更接近于一种心理障碍。
在《拖延心理学》描述的“拖延怪圈”里，我看到了自己以及周围许多人的日常状态，突然一下子就清醒了，一幕幕是多么荒唐又多么真实啊。
刚定下目标或者明确任务的时候对自己说：“这一次我要早点开始”，总觉得自己这一次一定会以一种有条不紊的方式将它完成，虽然你并不愿意马上开始。
早点开始的时机错过了，你有点焦虑了，所以你告诉自己：“我得马上开始”，可是离最后期限还远着呢。
接着，不详的预感取代了乐观的情绪，你已经不可能有一个理想的开端了，回顾浪费的时间，你意识到已经不可挽回了。
你开始做其他事，整理书桌、整理房间、看书，那些不那么重要或者不那么急的事情，你安慰自己“至少我完成了一些事情”。
电影、朋友、运动，也许你努力自得其乐，但未完成的阴影总是挥之不去，你无法享受其他事情了。
你还希望别人不知道你的窘境，撒谎或制造取得进展的假象。
你会试着乐观的告诉自己：“还有时间”，但你负疚、担忧、厌烦。你觉得自己有问题，感到绝望，觉得自己懒惰、不够自律、没有自我约束力、执行力差、效率低。
然后就到最后抉择的时间了：做还是不做？
你也许选择放弃，挣扎着做一件事太痛苦了，你可能还会想反正付出任何努力，也没办法取得我当初要的结果了，还有什么意义？
也许你会选择背水一战，做点什么总比什么也没做的好。
开始行动之后你发现，事情并没有想象的那么难以进行，要是早点上手就好了。
当你剩余的时间不多了，你只能跟时间赛跑，对自己的要求降格为：把它做完就好。不管做还是不做，你都会暗下决心：我永远不会再拖延了。把拖延作为应对压力的基本策略，原因有很多，其中最重要的就是为欠佳的表现找借口。原本的评价体系中表现得好等于能力强，但拖延打断了表现和能力之间的等号。
拖延者的心理策略是：我表现得不够好，不是因为我能力差，而是因为我没有全力以赴。
