练中长跑跑前做力量好还是跑后做力量好（中长跑力量训练该怎么练）

在进行中长跑训练时，跑前做力量训练能够帮助预热身体，激活肌肉，提高身体的灵活性和稳定性，减少受伤的风险。而跑后做力量训练则可以帮助肌肉恢复，加强耐力和力量，促进肌肉生长和修复。因此，综合考虑，最佳做法是在跑前进行轻量级的力量训练，然后在跑后进行更加专注和深度的力量训练，以达到最佳的训练效果。