练肩先练后束还是中束还是前束（练肩主要是练前束中束还是后束）

前束

肩部三角肌分为“前束、中束以及后束”三个部位，练肩按照前束、中束、后束的顺序训练

如果你的整体肩部厚度不够，首先就要训练肩部前束，需要使用更大的重量来完成杠铃推举和哑铃推举。