硒什么时候吃最好(硒每天什么时间吃最佳)

硒什么时候吃最好(硒每天什么时间吃最佳)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-28 23:09:10

硒什么时候吃最好

最好在餐后30分钟左右吃硒。

因为硒是一种脂溶性的微量元素,必须和脂肪一起摄入才能被身体吸收。

而在餐后30分钟左右,胃的消化液已经分泌完毕,此时吃硒可以更好地与脂肪共同被吸收利用。

除了在餐后30分钟左右吃硒,我们还可以通过饮食来摄入足够的硒。

富含硒的食物包括海产品、肉类、禽蛋、谷类、蔬菜等。

但需要注意的是,摄入过多的硒也会对身体造成伤害,因此要注意适量。

硒吃饭前吃最好。

硒片最好是饭前服用,缺硒的成年人每日食物外可以补充硒100ug和200ug以上,连续服3个月,每次服用2-4粒,每天服用1-2次即可。

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