增肌最好的健身器材是哑铃和杠铃。哑铃和杠铃让你可以进行多种复合动作,如深蹲、卧推、硬拉等,可以训练到全身的肌肉群。同时,哑铃和杠铃还可以根据个人的训练需求进行重量调整,增加训练强度。此外,哑铃和杠铃也比较便宜,适合家庭健身。当然,增肌还需要配合合适的饮食和充足的休息。
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