长期吃花生的好处是什么（三种人不宜吃生花生）

常吃花生的好处主要包括增强记忆力、补充能量、延缓衰老等

　　1.增强记忆力

　　花生中含有较多的不饱和脂肪酸、卵磷脂等，适量的食用可以帮助促进大脑细胞发育，有利于增强记忆力。

　　2.补充能量

　　花生中含有较多的蛋白质以及维生素等物质，适量的食用能够补充机体所需要的营养物质。

　　3.延缓衰老

　　花生中含有一定量的维生素C，可以帮助清除机体的自由基，从而有利于延缓衰老。

　　常吃花生的坏处主要包括消化不良、脂肪堆积等。

　　1.消化不良

　　花生中含有较多的蛋白质，若是大量食用，则可能会增加胃肠道负担，从而出现消化不良的现象。

　　2.脂肪堆积

　　花生中的脂肪含量比较高，若是大量食用，则可能会出现脂肪堆积的情况。

         生花生是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，长期适量的吃花生具有控制食欲、保持心脏健康、促进骨骼发育的营养和功效。