怎样才能把脚筋拉开（脚筋粘连怎么才能锻炼开）

1.拉脚部的筋不能用常规的拉筋的方法,最好的方法是练掂脚后跟 方法:可以端坐着拍,也可以躺在床上做。

2.凹陷的脚面也要拍打到,如果因为各种原因不能够用脚拍打,也可用拍痧掌拍打。 对拍的节奏以每分钟70次左右为宜,每天500次以上。 需要注意的是,不建议用太硬的木槌、木棍等拍打。最好用比柔软、有弹性的拍痧掌拍打。