内力跑的正确方法,第一个纯粹练习内力,比如每天跑个8圈。
第二个就是负重内力跑,可以穿上负重背心,4圈一组跑两组。
第三步8圈变速跑,直道全力冲刺跑,弯道慢跑。
第四步,速度内力跑,600米一组,400米2组。最后再进行限速跑,每圈限定时间跑,每圈时间慢慢提高,经过这几个阶段你的耐久跑成绩会有质的提高。
内力跑的正确方法,第一个纯粹练习内力,比如每天跑个8圈。
第二个就是负重内力跑,可以穿上负重背心,4圈一组跑两组。
第三步8圈变速跑,直道全力冲刺跑,弯道慢跑。
第四步,速度内力跑,600米一组,400米2组。最后再进行限速跑,每圈限定时间跑,每圈时间慢慢提高,经过这几个阶段你的耐久跑成绩会有质的提高。
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