1、左脚向左一步。
2、右脚并向左脚。
3，左脚向左一步，站稳作为后三步的重心。
4，右脚退至左脚的后方靠右。
5，右脚向前一步放下。
6，右脚向后一小步接触地面但不要放下。
7，右脚收回向右旋转九十度，将右脚横在左脚右边一小步的位置站稳...
8，身体向右旋转四分之一圈，左脚移至右脚的左边一步的位置，脚尖点地。
藏族传统舞蹈富有浓郁的藏族风情和民族特色，其中转圈踏步是其中一种比较常见的基础舞蹈。下面是藏族舞转圈踏步的跳法：
1. 身体姿势：将身体挺直，双脚并拢，双手自然放在身体两侧或胸前，眼睛向前注视。
2. 祭拜动作：先运用膝盖下压的动作，将身体向下弯曲一定角度。双臂向上举起，之后将双手贴在额头、嘴巴和胸前，分别表示西藏的上天、众神和族长。
3. 步伐：首先将左脚向左倾斜，向远离中心的方向一步，同时右脚由膝盖向外翻开，脚趾朝向外侧，接着将右脚向身体中心方向的中央移动。
4. 踏步：然后将左脚再向左移动一步，双脚中间保持一定的距离，右脚同时也跟着移动。之后将左脚再次向中心方向移动，右脚也跟着移动，重复以上步骤。
5. 转体：步伐间隔相仿之后，再将双脚向右翻转，重复上述步骤，使舞姿更加优雅、翩翩起舞。
请注意，藏族舞蹈重视姿势和韵律感，需要练习者保持端正身姿，控制节奏感，强化对舞蹈节奏的感觉，才能将各个动作自然地连起来，造就出美妙的藏族舞蹈。
