肩部放松方法（肩部僵硬放松方法）

肩部的放松是减轻日常紧张和压力的有效方法之一。以下是一些简单的肩部放松方法：

1. 肩部按摩：将手指放在肩膀上，向下轻轻按压，沿着颈部向下滑动。在肩膀周围画圆形，在紧张的区域停留片刻以缓解紧张感。

2. 肩部拉伸：将左手臂放在胸前，并使用右手在左肘上施加轻微的压力，保持5秒钟。进行反向动作，右手臂放在胸前，并使用左手在右肘上施加压力。

3. 肩部放松体位：创造一个舒适的区域，倾斜头部，仰卧或卧倒着，让引导人的肩部放松。放松时间在几分钟到半小时不等。

4. 深呼吸：肩膀是人体放松时紧张的区域之一。深呼吸可以帮助缓解肩部的紧张感，让肌肉放松。

5. 轻音乐：听轻柔的音乐可以让肌肉放松，降低压力和紧张感。

这些简单的方法可以在办公室，家庭或旅途中执行。无需大量的时间，但肩部放松的好处是随时随地都可以享受。

肩部放松的话，如果没有人帮忙按摩可以试试自己独立完成，首先保持姿势站直，身体放松，把肩膀向后打开，然后下压，头颈尽量向上伸长，保持30秒左右，这样重复做个十组，肩膀就会很舒服。