哪些食物是含高纤维食物（高纤维食物有哪些）

以下是一些富含高纤维食物：

- 穀物：燕麦片、全麦面包、糙米、玉米、小麦胚芽等；

- 蔬菜：豆类（黑豆、红豆、黑眼豆等）、菠菜、花椰菜、胡萝卜、甜豆等；

- 水果：梨、苹果、草莓、覆盆子、蓝莓、橙子等；

- 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、亚麻籽、芝麻等；

- 豆类：黑豆、红豆、绿豆、扁豆等；

- 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、亚麻籽、芝麻等；

- 蔬果皮：黄瓜皮、苹果皮、柠檬皮等；

- 扁豆：红腰豆、黑豆、绿豆等；

- 坚果和种子：葵花籽、南瓜籽、花生等。

高纤维的食物还是比较多的，如麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、茭白、 芹菜、苦瓜、红薯、香菇、黑木耳等。水果有火龙果、木瓜、香蕉、山楂、橄榄、樱桃等。豆类纤维量池比较丰富。

虽然膳食性纤维不能被人体吸收，但有清理肠道，促进消化的作用。