每天做什么运动可以保持良好的身材?
我的回答:游泳????♀️????♀️
首先,因为游泳是一种水中的有氧运动的特性,相比其他陆地运动的运动效果具有明显优势。
优势一:因为水的浮力作用,减少了运动中因重力作用对颈、腰、膝等身体关节的压力,进而减少对关节的伤害。
优势二:因为水的阻力作用,增加了运动强度。
优势三:因为水的压力作用,游泳时的呼吸需要更有力的心肺运动,提高了肺活量和心机功能,增强了腹部肌肉的锻炼。
优势四:游泳是一项需要全身肌肉协调配合的运动,使身体绝大部分的肌肉都得到了锻炼,也增强了身体各部的协调能力。
优势五:上肢运动在游泳中发力最多,自然,手臂,颈,肩,背各部位的锻炼也就最多,这对塑造“倒三角”的国际标准的身型至关重要。
总结起来就是:游泳这一项综合全身肌肉和肢体的运动,对身型身材又有突出的锻炼效果,如果能坚持游泳,就会有好的标准身材。反之,要想保持好身材,游泳才是最佳的选择。