怎么补充维生素D(成人维生素d的正确补充方法)

怎么补充维生素D(成人维生素d的正确补充方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-04 00:20:31

怎么补充维生素D

补充维生素D可以有三种方法,第一个方法是晒太阳,通过晒太阳来帮助人体合成维生素D,不要隔着玻璃晒,每天坚持20到30分钟,冬天要适当延长,第二种是直接从从食物中补充,但是日常的食物中较少含有维生素D,第三种方法是直接吃维生素D,这种方法简单,安全,有效。

1.吃鱼。鱼是维生素D含量最为丰富的食物之一,多吃鱼可以很好的补充维生素D。

2.喝牛奶。牛奶也是众所周知可以补充维生素D的食物。

举措建议

不管是成年人还是未成年人假如一旦不注意营养均衡,很容易导致缺少维生素D,从而导致体内钙的流失。通过食补,就可以简单便捷的补充到维生素D。

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