男女站姿和坐姿的种类有很多。站立的姿势可以分为正常站立、站立侧身、站立交叉腿等。坐姿的种类包括椅子坐姿、地上盘腿坐姿、直腿坐姿等。不同的姿势适用于不同的场合和目的，例如在正式场合下应选择正常站立和椅子坐姿，而在较为轻松的环境下可以选择其他更加舒适的姿势。
同时，正确的站姿和坐姿对身体健康也非常重要，应尽量避免弯腰驼背、交叉腿等不良姿势的习惯。
站姿: 1.头正,双目平视,嘴角微闭,下颌微收,面容平和自然。 2.双肩放松,稍向下沉,人有向上的感觉。 3.躯干挺直,挺胸,收腹,立腰。 4.双臂自然下垂于身体两侧,中指贴拢裤缝,两手自然放松。 5.女士双腿并拢直立、脚尖分开呈V字,双膝紧靠,身体重心放到两腿正中,脚后跟靠紧。 6.男士双脚可以分开,与肩同宽。
坐姿: 1.上身自然挺直,双肩平正放松; 2.双膝并拢,双脚正放或收于一侧,双脚并拢 或交叠。男士双脚可以分开,大约一个拳头的 距离,大腿与小腿成90度; 3.双手轻放于腿上,双手相叠放在腿上或椅子 沙发的扶手上。 4.入座时右脚后退半步,坐下要轻柔缓和,穿 裙装时,坐下前应用手拢一下裙摆; 5.至少坐满椅面的2/3; 6.起立时右脚后退半步,穿短裙的女士要拢裙站起,起立要端庄稳重。
