女性适合吃的三种坚果(糖尿病不能碰4种坚果)

女性适合吃的三种坚果(糖尿病不能碰4种坚果)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-02 07:12:59

女性适合吃的三种坚果

适合女士们食的三种坚果分别有长生果之称的花生米,杏仁,核桃等,这几种坚果具有女性们的身体里面所需要的营养物质

1、榛子:富含油脂和脂溶性维生素,容易被人体吸收,还富含维生素E,可以为人体提供能量、补充营养;

2、核桃:富含锌、锰等微量元素,对神经系统的生长发育有一定帮助。还含有不饱和脂肪酸,可以辅助降胆固醇,适量摄入核桃能够促进身体健康;

3、腰果:蛋白质含量为21%,且富含铁等微量元素,不仅能够补充体力,还能够起到润肤美容的作用;

4、松子:富含脂肪、蛋白质、棕榈碱、挥发油等,能起到一定的润肠通便、消除疲劳的效果;

5、杏仁:含有丰富的纤维素,能够促进胃肠道蠕动,起到润肠通便的作用。

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