蝶泳 若臂力不足导致内划速度减慢 二次打腿是不是应该相应轻打些 感觉打重了腰起不来 移臂挡水（蝶泳腿达到什么程度可以学划手）

我觉得关键是姿势的问题：

1、第一次腿打水的时候，头应该颔首向下的，要有一点扎入水的感觉

2、第二次腿打水应该在身体前行一段距离、身体已经开始向上浮的时候，抬头、腿打水同时双手划水，同时利用腿部推力、手臂划水的力量将上身拉出水面。。我觉得这次的腿部打水应该是发力的。

3、手臂出水动作也必须正确才行：双手有前向后划至小腹下方、然后双手应该从身体两侧出水、前伸。这样手臂收到的水阻力才最小。

不过蝶泳确实对臂力要求比较高，累的情况下、手臂是很难出水。