1. 局部按摩：手掌心对脂包肌进行合适力度的按摩揉搓，加速血液循环，从而减缓肌肉疲劳，有助于减下脂包肌，效果因人而异。
2. 有氧运动：坚持进行全身有氧运动锻炼，如慢跑、骑车、游泳等，加速血液循环和脂肪燃烧，缓解脂包肌症状，每天进行锻炼运动。
3. 抽脂术：利用专业仪器下皮层进行操作，将局部多余脂肪吸出体外，效果比较明显
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