减脂油的选择（减肥油怎么选配料表）

在减脂期间最好吃牛油果油，因为牛油果油本身不饱和脂肪酸含量很高，对健身燃脂有非常好的帮助效果，同时会比橄榄油更加容易吸收

1.低脂牛奶或酸奶
2.低脂瘦肉
3.鸡胸
4.蛋白质粉
5.低糖高纤维水果（如苹果、草莓等）
6.低脂蔬菜（如西兰花、卷心菜等）
7.全谷物（如燕麦片）
8.坚果和种子
9.低脂海鲜（如鱼、虾等）
10.低脂奶酪