怎样深呼吸(深呼吸正确方法)

怎样深呼吸(深呼吸正确方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-02 11:56:59

怎样深呼吸

1、呼气:全身放松,自然站立,慢慢呼出肺中的气体,用力收腹。

2、吸气:肺内的空气全部呼出后,进行第一次深吸气,控制好吸气的时间,由鼻子慢慢吸气,大约5秒钟,此时腹部鼓起。

3、屏气:吸气至肺内气体充足已不能再吸时,屏住呼吸5秒钟。

4、吐气:将嘴巴留出小口,似鱼嘴状,缓慢吐出气体,同时收腹。休息两秒钟后进行第二次呼吸,屏气的时间可随练习次数的增多至10秒,甚至更久。

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