扎马步的错误姿势（扎马步的正确方法和要领）

我的回答是，扎马步的错误姿势有很多，但经常容易犯的错误，大致有以下几点：

第一没有挺直腰背。没有挺直腰背的话，容易造成身体前倾，加重膝盖的负担，长期训练容易造成膝盖的损伤。

第二，膝盖过于前倾，正规扎马步的话，膝盖方向与脚尖方向应该是一致的，可以略微超出脚尖，但不能超出太多，超出太多的话，膝盖负荷会加重，长期训练会造成膝盖的损伤。

第三，臀部没有向后坐，只是简单的屈膝，臀部向后坐的意思就是你的重心要在脚掌中心，臀部要发力紧绷，伴有轻微下坠感，近似于你要往板凳上坐的那种感觉，臀部若没有向后坐的话，腰腹部会借力，长此以往，会造成腰部损伤

扎马步最常见的错误的姿势是膝盖超出了脚尖