1.
逐渐增加运动时间:开始时不要过于着急,可以逐渐增加运动时间和强度,给身体充分的时间来适应运动的负荷。可以从轻度的锻炼开始,逐渐增加时间和强度。
2.
加强热身:在打球前要进行充分的热身,可以进行一些拉伸、俯卧撑、仰卧起坐等运动,以减少运动带来的伤害和不适。
3.
休息充分:在运动后要给身体充分的休息时间,让身体有足够的时间来恢复和修复。可以选择一些轻松的活动来放松身体,如散步、游泳等。
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逐渐增加运动时间:开始时不要过于着急,可以逐渐增加运动时间和强度,给身体充分的时间来适应运动的负荷。可以从轻度的锻炼开始,逐渐增加时间和强度。
2.
加强热身:在打球前要进行充分的热身,可以进行一些拉伸、俯卧撑、仰卧起坐等运动,以减少运动带来的伤害和不适。
3.
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