一天吃多少花生最好（花生生吃好还是熟吃好）

最好吃生的花生米，生的花生米吃了以后对身体有好处，每次吃的不宜过多，不能超过20粒的花生米，生的花生米那层外面的红皮，还有补血的作用！

花生米也叫长寿果，由于花生米胆固醇较高，所以每天吃花生米不要超过13粒，花生有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜作为日常营养补充来食用，对人体有极好的保健作用。