男生哑铃一般买多重的(新手男生哑铃一般买多重的200斤)

男生哑铃一般买多重的(新手男生哑铃一般买多重的200斤)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-09 20:27:31

男生哑铃一般买多重的

建议买可调节时哑铃,一般男士用重男士2kg-20kg,女士用:1kg-10kg。而且最好选择65%—85%负荷的哑铃。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。

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