跳绳1千下相当于跑多少步（跳绳4000下相当于跑步几分钟）

根据一般的估算，跳绳1000下大约相当于跑步800-1000米。这是因为跳绳是一种高强度的有氧运动，涉及到全身肌肉的连续协调运动，包括腿部、臀部、手臂和核心肌群等。同时，跳绳的节奏性质也增加了它的运动强度。

然而，这个估算结果仅仅是一个大致的参考，具体的跳绳效果会因人而异。因为每个人的身体状况、体重、跳绳速度和跑步速度不同，所以无法以固定的步数来准确地对应跳绳次数。此外，跳绳和跑步在消耗能量和提高心肺功能方面也存在差异。

如果您希望更准确地了解跳绳和跑步之间的关系，建议使用运动跟踪器或计步器等工具来记录您的实际运动数据。这样可以更加精确地了解自己的运动量和燃烧的卡路里。