有好处，糙米可以天天吃，但不建议每天都用其当主食。想天天吃，可以在大米中加入部分糙米。如果是直接用糙米煮饭，则每周吃2~3次即可。糙米中含有膳食纤维，有清洁肠道的效果，其中含有丰富的维生素E，对于皮肤也有好处。最好和其它的杂粮五谷配合，这样营养更丰富一些。
虽然糙米的营养价值很高，但是不建议每天使用因为长期使用会造成钙元素摄入不足，但是每天吃糙米不会胖，因为它的碳水化合物含量低，是减肥很好辅助食品，
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