紫薯面和荞麦面哪个的热量高（红薯和荞麦面哪个热量高）

荞麦面热量高

荞麦卷减肥效果好。紫薯面效果没有荞麦面好。减肥吃荞麦面。因为荞麦面是属于粗粮。只说是属于细粮。只说你的粉质太重了，市直属是不取不到减肥的效果。荞麦面是可以起到减肥的效果的。虽然荞麦面的热量要高于紫薯，但是由于纤维素含量比较高，吸收慢还不易消化，在我们胃肠道滞留的时间长，非常有饱腹感，延长了进食的时间，自然就会少吃很多东西。

荞麦面热量高

每100克荞麦面的热量约为340千卡；每100克紫薯面的热量约为213千卡。虽然荞麦面的热量相对来说高一点。但肥胖最主要原因是摄取热量多于消耗热量，要想减肥根本办法是减少热量摄取，并增加热量的消耗。

如果减肥的人，能保证一天的摄取热量不超过消耗热量，一般食用荞麦面和紫薯面都不会引起肥胖。对于减肥的人群不需要过分限制食物摄入，只需要控制每天所摄入食物的热量总量不超过一定范围即可。