三级跳 第二跳很困难 怎么练（三级跳第二跳怎么伸小腿辅助练习）

也就是说第一跳（单足跳）完成以后，起跳困难。

这种情况是由于你的腿部力量不够造成的，没有经过专业三级跳训练的人都有这种情况，通常情况下可以通过增强腿部力量和关节力量来解决。你可以首先尝试降低助跑速度来完成三跳。没有一定的跳跃能力，很难做到在高速助跑下完成三跳，这是能力问题。等你通过一段时间的训练使跳跃能力上升以后，再尝试提高助跑速度。