如何减掉下巴上的赘肉（下巴赘肉太厚怎么快速减掉）

可以通过减少摄入卡路里和进行下巴运动来减掉下巴上的赘肉。
因为下巴也是需要肌肉来维持的，所以可以进行口型练习、颈部抬起以及收缩咀嚼肌等瘦脸运动来增加下巴肌肉的锻炼。
此外，减少高热量、高脂肪的食物摄入，控制体重也是很关键的。
当然，在食物控制的基础上，坚持健身运动、多饮水、多吃蔬菜水果等也是很有帮助的。

下巴赘肉主要由两种情况造成。

第一，脂肪过多。这时重点是减脂。通过调整饮食结构，制造热量缺口，以及配合运动，来刷脂。

第二，下巴那里的肌肉过于松弛。这时可以有意识的锻炼这里的肌肉。用手指按住下巴，张大嘴巴，舌根发力，把舌头往外推，反复练。每天10分钟以上，可以收紧下巴肌肉，改善下巴赘肉。