九十岁老人如何锻炼腿（常吃三样东西腿脚有劲）

1.

用单杠锻炼：可以直接把右腿敲到单杠上面，然后用双手按压膝盖处，这样能够达到锻炼腿的效果。

2.

侧方位锻炼：身体站在树的侧方位，然后将左腿往侧面伸到与肩部要高的位置，用头部和双手按压住腿部即可。

3.

蹲着锻炼：右腿呈弯状蹲下，左腿往侧方位伸直，这样锻炼能够很好的拉伸腿部。