如何让手脚不便的老人也运动健身（中老年人躺着锻炼的最佳方法）

手脚不便是要适当活动的，如坐在轮椅上或躺在床上，多为腿脚疾病可作伸抅，脚尖活动起到绷紧大小腿肌肉，脚左右摆动，脚指作张开，收合，上挠母指下收四指能活动使气血去增热。给老人做个拍子（见图）没事时让其拍腿内外则。

也可做手臂伸合举落，把手攥住张开，拍手搓手操。

做深呼吸操增强肺合量，助气推血疏通，身体放松用鼻慢吸气至满存住时两手用力抱小肚子，作咬牙，瞪眼，提肛，脚指抓地动作，到存不住时呡咀如吹笛慢吐，吐完时再用劲吐一下，把肺里废气吐尽再作二次吸新气。作次数力度要跟据患者体况自定，可先少试试看看感觉再渐进。

活动会起到促进气流通。

下身不便还多与受寒相关，一定要注意腰部以下保暖，不可吃喝过寒凉性物品。

这是常听养生专家医生讲的自己也学用的小方供您参考。