减脂餐食谱一日三餐可以这样吃,早餐我们一般选择碳水加蛋白质,碳水可以吃一些红薯,玉米,馒头等,但都是吃拳头大小的量,像蛋白质的话,可以吃鸡蛋,喝牛奶,喝豆浆,午餐选择碳水加蛋白质,加膳食纤维,碳水可以选择荞麦面,粗粮米,蛋白质可以选择鸡胸肉,鱼肉等一些瘦肉,膳食纤维就是多吃蔬菜了,只要是绿色的蔬菜都可以,晚餐的话,吃蛋白质加膳食纤维,和午餐的选择一样。
减脂餐食谱一日三餐可以这样吃,早餐我们一般选择碳水加蛋白质,碳水可以吃一些红薯,玉米,馒头等,但都是吃拳头大小的量,像蛋白质的话,可以吃鸡蛋,喝牛奶,喝豆浆,午餐选择碳水加蛋白质,加膳食纤维,碳水可以选择荞麦面,粗粮米,蛋白质可以选择鸡胸肉,鱼肉等一些瘦肉,膳食纤维就是多吃蔬菜了,只要是绿色的蔬菜都可以,晚餐的话,吃蛋白质加膳食纤维,和午餐的选择一样。
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